تنميل اليد عَرَض يواجهه كثيرون في الحياة اليومية، وخاصة من يعملون في المكاتب وعندهم أعراض متلازمة المكتب. وكثيرون يظنون عادة أن تنميل اليد أمر عادي ينشأ متى استعملنا أيدينا أكثر مما ينبغي أو نمنا عليها. لكن الحق أن تنميل اليد قد يكون إشارة إنذار إلى مشكلة صحية أشد مما يُظن. وهذا المقال يأخذك إلى فهم الأسباب والأعراض وطرائق معالجة تنميل اليد، لتعود إلى استعمال يدك على وجه طبيعي وتكون عندك جودة حياة أفضل.
ما تنميل اليد؟
عَرَض تنميل اليد إحساس غير طبيعي في منطقة اليد أو الأصابع، وقد تكون له صفة التنميل، أو الوخز الحاد، أو الإحساس كأن إبراً تخز، أو فقدان بعض الإحساس، فيصير الإمساك بالأشياء أو العمل أصعب. وهذه الأعراض قد تنشأ نشوءاً مؤقتاً أو مزمناً، بحسب سبب المشكلة.
عن أي شيء ينشأ تنميل اليد؟
عَرَض تنميل اليد يمكن أن ينشأ عن أسباب كثيرة، من الأمور اليسيرة إلى المشكلات الصحية الشديدة، وخاصة عند العاملين في المكاتب، وهم عالو الخطر لنشوء تنميل اليد المزمن لأنهم يستعملون الحاسوب مدة طويلة. فلننظر في أسباب تنميل اليد الكثيرة الورود.
متلازمة المكتب (Office Syndrome) وتنميل اليد الكثير الورود عند العاملين
متلازمة المكتب (Office Syndrome) مجموعة أعراض تنشأ عن العمل في المكتب مدة طويلة، ومن الأعراض الكثيرة الورود فيها تنميل اليد، وهو كثيراً ما ينشأ عن سلوكيات مختلفة، كالطباعة على الحاسوب أو طريقة الإمساك بالفأرة اتصالاً مدة طويلة بوضعية غير صحيحة، واستعمال الهاتف المحمول أو اللوح الإلكتروني في الوضعية نفسها مدة طويلة، وكذلك استعمال طاولة وكرسي غير ملائمين للجسم، فيفضي ذلك إلى ضغط على الرسغ وعلى الأعصاب في منطقة اليد.
الأسباب الطبية لعَرَض تنميل اليد
إلى جانب الأسباب الناشئة عن سلوك العمل، قد ينشأ تنميل اليد عن خلل طبي، وينبغي أن يتلقى الفحص والتشخيص والعلاج الصحيح.
- التنميل الناشئ عن التليف في طبقة العضلات في منطقة الرقبة وأعلى الظهر والذراع (Myofascial Pain Syndrome)
- التنميل الناشئ عن التليف في طبقة العضلات في منطقة الرقبة وأعلى الظهر والذراع (Myofascial Pain Syndrome)
هذه حالة تنشأ عن أن اللفافة (Fascia)، وهي النسيج الضام المحيط بالعضلة، تتشنج وتفقد مرونتها، فتنشأ نقاط ألم (Trigger Points) في العضلة. ومتى تشنجت اللفافة وبقيت العضلة متشنجة، ضغطت الأعصاب في المنطقة القريبة، فيفضي ذلك إلى تنميل ينتشر إلى اليد والذراع.
- الضغط على العصب (Carpal Tunnel Syndrome)
هذه حالة يُضغط فيها العصب المتوسط (Median nerve)، وهو عصب مهم يمر إلى اليد عبر النفق الرسغي (Carpal tunnel)، فينشأ تنميل في الإبهام والسبابة والوسطى ونصف البنصر. وهي تنشأ عادة عن استعمال الرسغ تكراراً، كالطباعة، وتشمل كذلك عوامل أخرى، كالحمل، والسكري، والتهاب الرسغ، أو خلل الغدة الدرقية.
- تدهور الأعصاب الطرفية (Peripheral Neuropathy)
هذه حالة يكون فيها تدهور في الأعصاب الطرفية، فيصير إرسال التيار العصبي غير طبيعي. ويكون عند المرضى تنميل في أطراف اليدين والقدمين؛ وقد يكون عند بعضهم حرقة، أو ألم واخز، أو إحساس كأن إبراً تخز كذلك. والسبب الرئيس لتدهور الأعصاب الطرفية يأتي من السكري، وكذلك من نقص الفيتامينات، وشرب الكحول المزمن، والآثار الجانبية لأدوية العلاج الكيميائي.
- مشكلات في العمود الفقري العنقي
انزلاق غضروف الرقبة أو تدهوره يستطيع الضغط على العصب الذي يذهب ليغذي الذراع واليد، فينشأ تنميل في الذراع واليد، وموضع التنميل يتوقف على أي عصب يُضغط. والأسباب الكثيرة الورود منها وضعية الجلوس غير الصحيحة، واستعمال وسادة غير ملائمة، والإصابة من حادث، وكذلك تدهور العمود الفقري العنقي بحسب العمر.
كم نوعاً ينقسم تنميل اليد، وكم يكون كل نوع خطيراً؟
- تنميل اليد الناشئ عن التليف في طبقة العضلات في منطقة الرقبة وأعلى الظهر والذراع فيه مستوى خطر متوسط، لكن إن تُرك من غير تلقي علاج فقد تصير الأعراض مزمنة.
- تنميل اليد من النوم أو الجلوس عليها (مؤقت) عَرَض يزول من نفسه متى تغيرت الوضعية، ولا أعراض أخرى معه ومستوى خطره منخفض.
- تنميل اليد من الضغط على العصب (مزمن) فيه أعراض ألم أو وخز حاد، ومستوى خطره متوسط. وإن تُرك فقد ينشأ ضرر دائم في العصب، ويجب تلقي علاج طبي.
- تنميل اليد من مرض في الجهاز العصبي: قد تسوء الأعراض شيئاً فشيئاً بحسب المرض الأصلي، ومستوى خطره عال. ويجب مراجعة الطبيب لتلقي تشخيص المرض الذي هو السبب الرئيس وعلاجه.
- تنميل اليد مع إشارات خطر: يكون ثمة تنميل حاد في اليد مع أعراض أخرى كالضعف واعوجاج الوجه، وقد يكون إشارة إلى مرض الأوعية الدموية الدماغية، ومستوى خطره عال جداً. ويجب الذهاب إلى المستشفى أو طلب خدمة الطوارئ فوراً.
فئات الناس الذين يُلقى عندهم تنميل اليد
عَرَض تنميل اليد يمكن أن ينشأ عند الجنسين والأعمار كلها، لكن ثمة فئات خطرها أعلى من عامة الناس.
- فئة العاملين في المكاتب
- أصحاب المهن الذين يستعملون أيديهم في العمل تكراراً، كالخياطين، والموسيقيين، وخبراء التجميل
- مرضى السكري
- كبار السن، بسبب تدهور العظام والمفاصل بحسب العمر، فيصير الضغط على الأعصاب أسهل
- الحوامل
- من عندهم بعض الأمراض المزمنة، كمرض الغدة الدرقية، والتهاب المفاصل الرثوي
- من يستعملون الهاتف الذكي أو اللوح الإلكتروني أكثر مما ينبغي
- الرياضيون من بعض الأنواع، كلاعبي التنس ولاعبي الغولف، الذين يستعملون الرسغ في ممارسة الرياضة استعمالاً شاقاً متصلاً
علاج عَرَض تنميل اليد
عَرَض تنميل اليد كثيراً ما يمس ممارسة الحياة اليومية. وينبغي الإسراع إلى استشارة الطبيب أو إيجاد طريقة معالجة عَرَض تنميل اليد. ونهج العلاج 2 نهجان معاً، كما يلي.
العلاج بالنفس
إن كان عندك عَرَض تنميل اليد، فيمكن تخفيفه بطرائق سهلة من غير الاعتماد على العلاج الطبي دائماً. جرب اتباع هذه النهج للمساعدة على خفض الأعراض والوقاية من عودتها.
- مدد عضلات ذراعك ويدك بانتظام
- عدّل وضعية العمل تعديلاً صحيحاً، ورتّب موضع لوحة المفاتيح والفأرة وارتفاع الطاولة والكرسي ترتيباً ملائماً
- استعمل أدوات مساندة، كمسند الرسغ، أو وسادة، أو لوحة مفاتيح مريحة (ergonomic)
- تناول طعاماً يغذي الجهاز العصبي، كالطعام الذي فيه فيتامين ب 12، وأوميغا-3، والمغنيسيوم
العلاج بطب إعادة التأهيل
إن جربت معالجة تنميل اليد بنفسك لكنك ما زلت لا تستطيع تخفيف الأعراض، فإن تلقي العلاج بـطب إعادة التأهيل خيار آخر ينبغي النظر فيه، لإعادة تأهيل عمل اليد لتعود إلى حالها الطبيعية إعادة مثمرة.
- غرز الإبر أو الوخز بالإبر الغربي (Dry Needling) هو استعمال إبرة تُغرز في نقاط الألم (Trigger Points) في عضلات الذراع والرسغ واليد المتشنجة، لتخفيف عَرَض تنميل اليد، فيساعد على فك الشد، وزيادة جريان الدم، وخفض الضغط على الأعصاب والأوعية الدموية
- التحفيز بالموجات الكهرومغناطيسية (PMS) يستعمل موجات كهرومغناطيسية لتحفيز الأعصاب والعضلات التي فيها مشكلة، فيساعد على زيادة جريان الدم، وخفض الالتهاب، وتحفيز عمل الأعصاب التي هي سبب تنميل اليد
- العلاج بضوء الليزر العالي القدرة (High Power Laser) يساعد على خفض الالتهاب، وتحفيز جريان الدم، وتسريع إصلاح الأعصاب المتضررة، ولذلك يستطيع تخفيف عَرَض تنميل اليد تخفيفاً مثمراً
- العلاج بالموجات الصدمية (Shock Wave Therapy) يساعد على تحفيز جريان الدم، وخفض الالتهاب، وإرخاء العضلات الضاغطة على العصب، وخاصة العلاج بـالموجات الصدمية المركزة (Focused Shock Wave Therapy) الذي يستعمل موجات عالية الطاقة تُرسل إلى النسيج الذي فيه المشكلة إرسالاً مصيباً لموضعه
- إجراء Hydrodissection من نوع Perineural Hydrodissection علاج لتنميل اليد يستعمل فيه الطبيب الموجات فوق الصوتية لتوجيه حقن محلول (محلول ملحي، أو محلول ملحي ممزوج بمخدر موضعي) بين العصب والنسيج الضاغط عليه، فيساعد على فصل العصب ليتحرر من التليف الذي يشده شداً محكماً، وعلى خفض الالتهاب، وعلى زيادة جريان الدم
- حقن الستيرويد في المنطقة التي فيها التهاب، كالنفق الرسغي في حال Carpal Tunnel Syndrome، لخفض التورم والالتهاب، فيقل الضغط على العصب
الخلاصة
عَرَض تنميل اليد مشكلة كثيرة الورود، وخاصة في العصر الرقمي الذي يلزمنا فيه استعمال الحاسوب والهاتف الذكي مدة طويلة. ومع أنه قد يبدو أمراً يسيراً، فإنه إن تُرك فقد يفضي إلى مشكلات صحية شديدة ويمس جودة الحياة.
ومن عنده عَرَض تنميل اليد، فإن PYONG Rehabilitation Clinic عندها خدمة رعاية وعلاج على يد فريق أطباء مختصين، وخاصة للألم الناشئ عن العضلات ولمتلازمة المكتب التي هي عامل مهم في تنميل اليد. تواصل لتلقي المشورة من اليوم.