حركات لاستدارة العمود الصدري والكتفين

حدب الظهر وتقوس المنكبين وبروز الرقبة (Kyphosis)

حدب الظهر وتقوس المنكبين وبروز الرقبة (Kyphosis) خلل في العمود الفقري يُحدث انحناءً محدباً غير طبيعي. وقد ينشأ من منطقة العمود الفقري العنقي، أو الصدري، أو مفصل الكتف على هيئة عمل غير متوازن. وهو يستطيع النشوء عن أسباب عدة، وأكثرها وروداً عند المراهقين ومن هم في سن العمل هو حدب الظهر الناشئ عن هيئة غير صحيحة مدة طويلة (Postural Kyphosis)، كثني الظهر، والجلوس للعمل جلوساً غير ملائم، أو حمل أمتعة ثقيلة جداً، وهو قد يجعل الأوتار والعضلات تشد العمود الفقري فيتشوه.

ومع ذلك، ففي أي سن كانت، ثمة إصابات العمود الفقري وأمراض أخرى كمرض تدهور العمود الفقري أو تخلخل العظام. وفي تشخيص السبب تشخيصاً صحيحاً ينبغي مراجعة الطبيب لإيجاد السبب الحقيقي. لكن حدب الظهر الناشئ عن هيئة غير ملائمة مدة طويلة يمكن تصحيحه مبدئياً بالهيئات على الإرشاد الآتي. وهو مزج بين بناء قوة عضلات المحور المركزي وزيادة مرونة عضلات الظهر. افعله كل 1-2 يوم اتصالاً من أجل نتيجة حسنة.

هيئات تصحيح حدب الظهر