หลังค่อม ไหล่ห่อ คอยื่น (Kyphosis)
หลังค่อม ไหล่ห่อ คอยื่น (Kyphosis) เป็นความผิดปกติของกระดูกสันหลังที่ทำให้เกิดการโค้งนูนผิดปกติ อาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่บริเวณกระดูกสันหลังส่วนคอ ส่วนอก หรือข้อไหล่ในลักษณะการทำงานที่ไม่สมดุล เกิดได้จากหลายสาเหตุด้วยกัน โดยส่วนใหญ่ที่พบได้ในวัยรุ่นและวัยทำงานคือ หลังค่อมที่เกิดจากทรงท่าที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานาน (Postural Kyphosis) อย่างการงอหลัง นั่งทำงานที่ไม่เหมาะสม หรือสะพายสัมภาระหนักเกินไป ซึ่งอาจทำให้เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อดึงให้กระดูกสันหลังผิดรูปได้
อย่างไรก็ตามไม่ว่าจะเป็นในช่วงอายุใด อาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง และโรคอื่น ๆ อย่างโรคกระดูกสันหลังเสื่อม หรือโรคกระดูกพรุน ในการวินิฉัยสาเหตุที่ถูกต้องควรเข้าไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง แต่สำหรับอาการหลังค่อมที่เกิดจากการทำท่าทางที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานานสามารถแก้ไขเบื้องต้นได้ด้วยท่าทางตามคำแนะนำต่อไปนี้ เป็นการผสมระหว่างการเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลาง และการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อหลัง ทำทุก ๆ 1-2 วันอย่างต่อเนื่องเพื่อผลลัพธ์ที่ดี