หนึ่งในอวัยวะสำคัญที่สุดของร่างกายที่เราใช้ในชีวิตประจำวันแทบจะตลอดเวลาก็คือมือ การใช้มือในท่วงท่าต่าง ๆ ติดกันเป็นเวลานานเป็นผลเสียต่อกล้ามเนื้อและเส้นประสาทในมือ ดังนั้นจึงควรฝึกท่าบริหารมือง่าย ๆ ที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อมือเพื่อป้องกันมือจากอาการบาดเจ็บหรือโรคต่าง ๆ เอาไว้ เช่นตัวอย่างท่าบริหารด้านล่างนี้ ทำท่าละ 10 ครั้งละ 10 วินาทีก็จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้
กระดกข้อมือและบิดข้อมือ
เริ่มจากท่าง่าย ๆ อย่างการกระดกข้อมือเข้าหาแขนและหงายออก จากนั้นกำมือหลวม ๆ แล้วบิดข้อมือไปทวนเข็มกับตามเข็มนาฬิกาสลับกัน
ยืดกล้ามเนื้อข้อมือ
เหยียดแขนตรงออกจากลำตัว จากนั้นใช้มืออีกข้างจับบริเวณฝ่ามือข้างที่เหยียดออกแล้วค่อย ๆ กดมือลงคว่ำเข้าหาแขนจนรู้สึกตึง แล้วสลับเป็นการดันมือหงายขึ้นไปด้านหลังแขน ทำสลับกัน
ยืดนิ้ว
ยืดนิ้วด้วยการวางมือคว่ำราบไปกับโต๊ะ ใช้มืออีกข้างค่อย ๆ ยกนิ้วหนึ่งขึ้นมาให้สูงที่สุดโดยที่นิ้วอื่น ๆ ยังวางราบอยู่กับโต๊ะ แล้วทำแบบเดิมกับนิ้วต่อ ๆ ไปเรื่อย ๆ
ท่ายางยืด
โดยการจีบนิ้วมือทั้ง 5 เข้าหากัน จากนั้นหาหนังยางเส้นใหญ่มาครอบไว้รอบจีบนิ้วมือทั้ง 5 แล้วกางทุกนิ้วเข้าออกช้า ๆ ไปเรื่อย ๆ
ดีดนิ้วโป้ง
ดีดนิ้วโป้ง ด้วยการนำนิ้วชี้มารองไว้ใต้นิ้วโป้ง จากนั้นเพิ่มแรงเพื่อดันนิ้วออกคล้ายกับการดีดนิ้วแต่ยังไม่ปล่อย จากนั้นจึงปล่อยนิ้วให้ดีดออกไป ทำซ้ำแล้วเปลี่ยนนิ้ว
ขยำบอล
หาลูกบอลหรือวัตถุทรงกลมที่มีขนาดพอดีอุ้งมือมากำแล้วขยำ - ปล่อย สลับกันไป
แบมือ
ท่าที่ง่ายที่สุดด้วยการแบนิ้วมือทั้ง 5 กางออกให้สุดจนรู้สึกตึงแล้วทำซ้ำ